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स्पर्म काउंट कम होने की समस्या: कारण, उपाय और बचाव पर विशेषज्ञों की सलाह कोशी जोन :- आज के समय में पुरुषों में स्पर्म काउंट कम होने की समस्या तेजी से बढ़ रही है, जो बांझपन का एक प्रमुख कारण बनती जा रही है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार खराब जीवनशैली, तनाव, असंतुलित खान-पान और पर्यावरणीय प्रदूषण इसके मुख्य कारण हैं। डॉक्टरों का कहना है कि धूम्रपान, शराब का अत्यधिक सेवन और नशीले पदार्थों का उपयोग स्पर्म की गुणवत्ता और संख्या दोनों को प्रभावित करता है। इसके अलावा, लगातार लैपटॉप को गोद में रखना, टाइट कपड़े पहनना और गर्म वातावरण में अधिक समय बिताना भी शुक्राणुओं की संख्या घटा सकता है। स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए विशेषज्ञ संतुलित आहार लेने की सलाह देते हैं। आहार में हरी सब्जियां, फल, सूखे मेवे, अंडा, मछली और प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करना लाभकारी होता है। विशेष रूप से जिंक, विटामिन C, D और E से भरपूर भोजन शुक्राणु उत्पादन में सहायक होता है। नियमित व्यायाम और योग भी शरीर को स्वस्थ रखने के साथ-साथ प्रजनन क्षमता को बेहतर बनाते हैं। तनाव कम करने के लिए ध्यान (मेडिटेशन) और पर्याप्त नींद ल...